2 razy w

Witam Jestem w nie typowej sytuacji. Do 15 listopada muszę podciągnąć się na drążku min 12 razy. Teraz mam ok 8-10. Od pewnego czasu chodzę na siłownię. Co robić aby tak w krótkim czasie podnieść ilość powtórzeń ? Może jakieś suplementy?

Cześć. Jestem podczas budowania masy. Staż na siłowni koło 3 lat z przerwami. Zastanawiam się nad nowym planem treningowym. Obecnie ćwiczę systemem FBW AB 3 razy w tygodniu. Chciałbym coś zmienić myślałem nad schematem. Poniedziałek PUSH Wtorek PULL Czwartek LEGS Sobota FBW Czy ma to sens?

witam !!! chcialbym zapytac sie specjalistow jak powinno brac sie m1t wiedzac ze chcialbym brac 3 razy dziennnie ... czyli co ile godzin, o jakich porach, czy ma znaczenie czy przed lub po reningu i czy przed posilkiem czy po nim ... z gory dzieki !!!

ile maksymalnie cwiczyć brzuch w tygodniu nie chodzi mi o miesnie brzucha raczej o zmiejszenie obwodu czy co dzien nie zaszkodzilo by najczesciej robie sklony tulowia na wyciagu lekkim ciezarem i do tej pory w pasie 10 cm zrzucilem na takim systemie ale na dluzszy czas moglo by tak byc 5 razy w tyg?

Cześc. Moja koleżanka (15lat,156cm,43kg )chce zacząc cwiczyc brzuch. Nie wiem co jest nie tak z jej brzuchem. Czy A6W jest dobrym i nie zaciezkim treningiem dla niej? A moze ABS? Czy 3 razy brzuch w tygodniu (np. w kazdym dniu inna partia miesni )? Jeszcze raz prosze o pomoc :D Z gory dziekuje !

Witam ! Skusilem sie na Magnum Serum. Na opakowaniu pisze zeby brac to przed i po treningu oraz dwa razy w ciagu dnia w dni ntreningowe. Niby jest to tez jako przedtreningowy z aminokwasami. Czyli jak to biore to bcaa odpusic ? jesli tak to z czym to brac ?

Witam everybody! CWiczyłem 1.5 roku na mase teraz jestem po ok. rocznej przerwie- chciałbym znowu zaczac - i prosze o trening na rzeźbe! mam dostep do siłowni około 4 razy w tyg. - chodzi mi o suchy miesień - głownie ładne kształty - a nie zlane miesnie DZIEKI

chcialbym sie zwrocic glownie do zapasnikow i judokow jak wyglada ich trening silowy oraz ile razy w tygodniu jest on stosowany jakie cwiczenia po ile serii itp z gory dzieki za odpowiedz pozdro

Witam! Wiele razy czytałem na tym forum ze lepiej jest wyciągać igłę z ciała powoli . Obejrzyjcie film i skomentujcie. Moim zdaniem taki sposób jest lepszy. http://youtube.com/watch?v=7otcmsn0Vts&mode=related&search=

Witam. od 4 miesięcy trenuje sztuki walki(treningi 3 razy w tygodniu) chciałbym w najblizszym czasie stosować kreatyne do treningów. Czy jest to dobry pomysł czy moze lepiej zastosować białko?Jestem zielony w tych sprawach dlatego prsze was o pomoc javascript: test('');

Kupiłem właśnie klaratyne Cm3 i tauryne to jest mój pierwszy cykl i nie wiem jak to brać tzn na opakowaniu pisze jak i ile razy dziennie np cm3 bierze sie przed treningiem około 30min a tauryne między posiłkami i nie wiem czy pierwsze mam brać tauryne czy kleratyne albo nie ma to żadnego znaczenia?

Trochę głupie pytanie ale nie ćwiczę brzucha w ogóle może ćwiczyłem go przez cały staż może z 20 razy czy jeśli mam mniej więcej dietę ale nie dopiętą do końca to jeśli nie ćwiczę brzucha ogólnie całej talii to może się podlać tłuszczem?. Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-25 22:36:36

MASZ 2 STOPIEŃ NADWAGI OTO DIETA RANO 1KROMKA CHLEBA Z NP JAJECZNICĄ 2 ŚNIADANIE JABŁKO LUB JOGURT OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA Z 130 GRAMAMI ZIEMNIAKÓW KOLACJA CHERBATA BEZ CUKRU I 25 GRAM CHLEBA NIC NIE PODJADAJ CHODŻ NA BASEN 3 RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNIĘ 2 RAY W TYGODNIU A W SOBOTĘ BRZUSZKI POMPKI I INNE CWICZENIA CHUDNIESZ TE 10 KG

Witam mam 184cm, waga 66kg i wyskok ok.53-55cm (nie doskakuje do obręczy).W kosza gram już jakieś 2 lata. Zaczęłem program treningowy Air Alert 2 oraz dołożyłem do tego bieganie i siłownie dwa razy w tyg (oczywiście robiłem przerwy 2-3 dniowe na regeneracje) jednak po jakiś trzech miesiącach nie widać poprawy. Prosze o pomoc

witam mam 17 lat waże 65 kg próbuje przybrać na wadze. od 1.5 mies. stosuje tą dietę . udało mi się przybrać ok 2kg. mógłby ktoś powiedzieć co trzeba tutaj zmienić żeby przyspieszyć efekty? ćwiczę 5 razy w tygodniu.

Cześć, byłem wcześniej na diecie redukcyjnej 1,5 miesiąca zrzuciłem sporo obecnie nie mam diety, ale trenuje systematycznie 3 razy w tygodniu na siłowni jest dużo wolnego więc nie chce się zalać za bardzo czy do tych 3 dni w tygodniu na siłowni mogę dodać 1 dzień basen? co sądzicie o basenie? czy to pomaga coś?

Witam , trenuje od 5ciu lat z dużymi przerwami. Wcześniej trenowałem wyciskanie leżąc, później tylko trening na mase. Obecnie jestem po półrocznej przerwie i chciał bym złapać parę kg mięcha. Niestety nie mam możliwości trenowania kilka razy w tygodniu z powodu pracy. Myślicie że zwykły FBW da rade?

krotkie pytanie: co lepsze? wg mnie opierajac sie na skladzie HP lepszy ale wiele osob mowi ze Knockout na maxa mocny suplement w koncu kilka razy go wycoifywali z rynku w PL z tego wlasnie powodu. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:)

Witam mam fajne buty niestety zamałe , założone 2 razy Nigdzie juz takich niema !! link http://allegro.pl/show_item.php?item=1151287020

Witam mam 14 lat waga 46kg , wiem jestem chudy , ale chcialbym jakies tam miesnie miec jak na swoja wage , wiek . Czy moglibyscie doradzic mi jaki mam robic trening ile razy w tyg , po ile seryjek , mam tylko hantle 6, 9 kg . Czekam na szybka i dobra odpowiedz .Licze na was , ja w dobieraniu sobie treningu dobry nie jestem :D Z góry dziekuje